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熬夜傷什麼

2019-08-13 14:43:31 編輯:張彌 來源:http://caifu50233.cn 知識 浏覽:

導讀:   大家都知道熬夜會傷身體,但是你知道熬夜最傷什麼嗎?中國招生考試網為大家整理的相關的熬夜傷什麼,供大家參考選擇。  熬夜傷什麼  ...

  大家都知道熬夜會傷身體,但是你知道熬夜最傷什麼嗎?中國招生考試網為大家整理的相關的熬夜傷什麼,供大家參考選擇。

  熬夜傷什麼

  1、熬夜傷肝

  肝髒是人體代謝、解毒功能最強的髒器;經常熬夜會使肝髒不堪重負,引發一系列疾病。中醫經典《黃帝内經》記載,“人卧則血歸于肝”,晚上11點至淩晨3點是肝髒代謝的最重要時段,23點以後才睡,就會對肝髒造成損傷。

  2、熬夜傷心髒

  經常熬夜的人,心率下降少于6小時,多于8小時,增加心髒負擔,提升心髒病風險。熬夜會加重心髒的負擔,因為心髒無時無刻不在辛勤勞動,隻有人在進入睡眠後,它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降,比清醒時的心率低10~30次。

  3、熬夜傷腎髒

  長期熬夜會導緻睡眠缺乏,缺乏睡眠可能使腎髒機能快速衰退。如果晚上不好好休息的話,第二天會發現眼睛浮腫、還可能出現乏力、爬不起來等表現。

  日常晚餐飲食中,建議少吃鹽,減少高蛋白食物的攝入。建議每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一兩口水有助腎髒排洩,但不要喝太多,避免起夜頻繁。

  4、熬夜傷大腦

  長期熬夜會加重患老年癡呆的風險。因為,記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修複負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導緻記憶力下降。


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